5 bí mật các chuyên gia Kẹo lạc không muốn bạn biết

Kẹo lạc là một món ăn vặt phổ biến và ngon miệng, nhưng nó cũng có thể gây nghiện.

Nếu bạn đang lo lắng về việc nghiện Kẹo lạc, có một số điều bạn cần biết. Dưới đây là năm bí mật mà các chuyên gia Kẹo lạc không muốn bạn biết:

1. Kẹo lạc trà xanh có chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một khẩu phần Kẹo lạc (28 gram) có chứa khoảng 14 gram chất béo, trong đó có 2 gram chất béo bão hòa và 2 gram chất béo chuyển hóa.
2. Kẹo lạc có chứa nhiều calo. Một khẩu phần Kẹo lạc (28 gram) có chứa khoảng 170 calo. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, bạn nên hạn chế lượng Kẹo lạc tiêu thụ.
3. Kẹo lạc có thể gây dị ứng. Kẹo lạc là một trong những loại thực phẩm gây dị ứng phổ biến nhất. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt, bạn nên tránh ăn Kẹo lạc.
4. Kẹo lạc có thể bị nhiễm khuẩn. Kẹo lạc là một loại thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn salmonella. Để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, bạn nên mua Kẹo lạc ở những cửa hàng uy tín và bảo quản Kẹo lạc trong tủ lạnh sau khi mở.
5. Kẹo lạc có thể gây nghiện. Kẹo lạc chứa một lượng lớn đường, muối và chất béo, những chất này có thể kích thích não bộ sản sinh dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác thèm ăn và khoái cảm. Điều này có thể khiến bạn bị nghiện Kẹo lạc và khó cưỡng lại việc ăn quá nhiều.

Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn giảm sự nghiện Kẹo lạc:

• Ăn Kẹo lạc vừng một cách có kiểm soát. Chỉ ăn một lượng nhỏ Kẹo lạc mỗi lần và giới hạn số lượng Kẹo lạc bạn ăn trong một ngày.
• Tìm các lựa chọn Kẹo lạc lành mạnh hơn. Có rất nhiều loại Kẹo lạc lành mạnh hơn có sẵn trên thị trường. Ví dụ, bạn có thể chọn Kẹo lạc không đường hoặc Kẹo lạc có thêm chất xơ hoặc protein.
• Tìm cách khác để giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn thường ăn Kẹo lạc để giải tỏa căng thẳng, hãy tìm cách khác để giải tỏa cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục, dành thời gian cho bạn bè và gia đình, hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát việc ăn Kẹo lạc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Một nhà trị liệu hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để đối phó với chứng nghiện.